العادات
كيف تبني عادةً صغيرة تدوم؟
التغيير الدائم لا يأتي من قراراتٍ كبرى، بل من خطواتٍ صغيرة تتكرّر. تعرّف كيف تربط العادة بإشارةٍ يومية وتُكافئ نفسك حتى تترسّخ دون مقاومة.
بقلم هند العامري٦ دقائق قراءة
المدوّنة
رؤًى ونصائح لرحلتك النفسية.
مقالاتٌ هادئة ومبنيّة على العلاج المعرفي السلوكي، تُرافقك خطوةً بخطوة نحو فهمٍ أعمق لذاتك وعاداتٍ أكثر لطفًا.
مقالٌ مميّز
اقرأ المقال
نفسي
كيف يساعدك رفيقك في نفسي على الاعتناء بذاتك
رفيق نفسي ليس بديلًا عن المختصّ، بل مساحةٌ آمنة بين الجلسات تُصغي إليك وتُذكّرك بتمارينك وترافقك في اللحظات الصعبة. تعرّف كيف تستفيد منه فعلًا.
بقلم فريق نفسي٥ دقائق قراءة
العلاج المعرفي
كيف تعيد صياغة فكرةٍ سلبية في ثلاث خطوات
أفكارنا ليست حقائق، بل تفسيرات قابلة للمراجعة. تعرّف على أداة العلاج المعرفي السلوكي التي تساعدك على فحص الفكرة السلبية واستبدالها بأخرى أكثر إنصافًا.
بقلم د. سارة العتيبي٧ دقائق قراءة
النوم
سبع خطواتٍ لنومٍ أعمق هذا الأسبوع
النوم المضطرب غالبًا ما يكون أثرًا للتوتّر لا عيبًا فيك. عاداتٌ معرفية سلوكية بسيطة تُهدّئ العقل وتُعيد إيقاع نومك الطبيعي خلال أسبوع.
بقلم خالد الدوسري٥ دقائق قراءة
القلق
كيف تهدّئ نوبة قلق في خمس دقائق
القلق لا يعني أنّك ضعيف، بل أنّ جهازك العصبي يحاول حمايتك. خمس خطواتٍ لطيفة تُعيدك إلى الحاضر عبر التنفّس والتأريض قبل أن تبتلعك الأفكار.
بقلم د. سارة العتيبي٦ دقائق قراءة
نشرة نفسي
اشترك في نشرتنا الأسبوعية
مقالٌ واحدٌ مختار كلّ أسبوع، وتمرينٌ عمليّ صغير يصل بريدك يوم الأحد. بلا إزعاج، ويمكنك إلغاء الاشتراك متى شئت.